En god natts søvn
Human Centric Lighting er belysningsløsninger som oppfyller menneskelige behov ved hjelp av en kombinasjon av dagslys og elektrisk lys. Med riktig belysning kan vi styre produksjonen av søvnhormonet melatonin og stresshormonet kortisol. Men alt starter med en god natts søvn.
Mennesket er skapt for å være utendørs
Likevel tilbringer vi store deler av døgnet innendørs, og vi får ofte altfor lite dagslys til at den biologiske klokken vår kan fungere. Basert på kunnskapen om at lysets variasjon i intensitet – og til en viss grad fargetemperaturen – synkroniserer oss med den lokale døgnrytmen, kan vi skape belysning som gir oss en effektiv dag og en god natts søvn. Med riktig belysning kan vi styre produksjonen av søvnhormonet melatonin og stresshormonet kortisol.
Intensitet og tid avgjør
Med oppdagelsen av sammenhengen mellom de fem lysfølsomme reseptorene på øyets netthinne har vi innsett at vi har å gjøre med et relativt tregt system. Det visuelle systemet vårt er lynraskt – vi ser umiddelbart. Det biologiske systemet vårt er noe tregere og trenger mer tid til å behandle lysinformasjonen og starte hormonproduksjonen. Derfor er kombinasjonen av lysintensitet og tid avgjørende for resultatet.
Lysdusj om morgenen
For at døgnrytmen skal opprettholdes, trenger vi en lysdusj om morgenen – til samme tid hver dag. Det optimale er å gå ut og sette seg i morgensolen på terrassen i 30–45 minutter. Men det er en utopi for de fleste som jobber, og for alle som bor langt nord, der det kan være mørkt til langt ut på formiddagen om vinteren, er det umulig. Derfor planlegges en arbeidsplass med Human Centric Lighting med forhøyde lysnivåer i en bestemt tidsperiode, på et bestemt tidspunkt om morgenen eller formiddagen. Behovet som er tilstrekkelig for alle, er cirka 250 melanopisk lux på øyet i 30 minutter. Det er lysdosen vi trenger for å føle oss opplagt på jobb og sove godt om natten!
Flere kombinasjonsmuligheter
Du kan velge å fordele lyset i et intervall fra 30 minutter til 3 timer. Avhengig av virksomheten og personenes behov kan belysningen gi mye lys i en kort periode eller mindre lys i en lengre periode. Lengre tid og lavere lysnivåer kan for eksempel være et godt alternativ for kontorer, mens kort tid og høye lysnivåer er mer effektivt på pauserommet på et sykehus eller en industribedrift. Forutsetningene og behovene varierer etter lokalenes funksjon, og løsningen varierer mellom skoler, kontorer, industribedrifter, omsorgslokaler og aldershjem.
Derfor er det viktig at lysplanleggingen gjøres på riktig måte med hensyn til virksomheten og menneskene i den.