Een goede nachtrust

De mens is gemaakt om buiten te zijn

Toch brengen we het grootste deel van de dag binnen door en krijgen we vaak veel te weinig daglicht om te zorgen dat onze biologische klok functioneert. Op basis van de wetenschap dat de variatie in intensiteit van licht en, tot op zekere hoogte, de kleurtemperatuur, ons synchroniseert met het lokale dagritme, kunnen we verlichting creëren die ons een effectieve dag en een goede nachtrust geeft. Met de juiste verlichting kunnen we de aanmaak van het slaaphormoon melatonine en het stresshormoon cortisol regelen.

Intensiteit en tijd zijn bepalend

Met de ontdekking van de verbinding tussen de vijf lichtgevoelige receptoren op het netvlies van het oog, hebben we ons gerealiseerd dat we te maken hebben met een systeem dat relatief langzaam beweegt. Ons visuele systeem is razendsnel – we zien iets direct. Ons biologische systeem is wat trager en heeft meer tijd nodig om de lichtinformatie te verwerken en de hormoonproductie op gang te brengen. Daarom is de combinatie van lichtintensiteit en tijd bepalend voor het resultaat.

Lichtdouche in de ochtend

Om het dagritme te behouden, hebben we 's ochtends een lichtdouche nodig, elke dag op hetzelfde tijdstip. Het optimale is om naar buiten te gaan en 30-45 minuten in de ochtendzon op het terras te zitten. Maar het is een utopie voor de meeste werkende mensen, en voor iedereen die hoog op het noordelijk halfrond woont, waar het in de winter tot laat in de ochtend nog donker kan zijn, een onmogelijkheid. Een werkplek met Human Centric Lighting wordt daarom gepland met verhoogde lichtniveaus voor een bepaalde periode, op een bepaald tijdstip in de vroege ochtend of morgen. De behoefte, die voor iedereen genoeg is, is ongeveer 250 melanopische lux op het oog gedurende 30 minuten. Dat is de dosis licht die we nodig hebben om alert te zijn op het werk en 's nachts goed te slapen!

Meerdere combinaties mogelijk

U ervoor kunt kiezen om het licht te verdelen over een bereik van 30 minuten tot 3 uur. Afhankelijk van het bedrijf en de behoeften van de individuen, kan de verlichting veel licht leveren voor een korte tijd of minder licht voor een langere periode. Langere tijd en lagere lichtniveaus kunnen bijvoorbeeld een goede optie zijn voor op kantoor, terwijl korte tijd en hoge lichtniveaus effectiever zijn in de pauzeruimte van een ziekenhuis of fabriek. De omstandigheden en behoeften variëren met de functie van het pand en de oplossing verschilt tussen scholen, kantoren, industrieën, zorginstellingen en bejaardentehuizen.

Daarom is het belangrijk dat de lichtplanning correct wordt uitgevoerd, rekening houdend met de functie en de mensen erin.